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三个动作帮你夜夜“挺起”

来源:寻医问药网 时间:2014-04-23 发布者:郭华 收藏本文

男人想让你的“功夫”更好,最好多做一些运动,保持体力,以后进行“床上活动”时便不会力不从心。三个动作帮你夜夜“挺起”,一起来一下吧。

一、俯卧舒展,面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

二、曲背部掌上压,姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

三、猫姿伸展,顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

平时没事时,做一套运动,即可强身健体,也可以让你的女人更爱你,何乐而不为呢?